夏本番!韓国で流行っているダイエット法が凄い!




もう7月!

K-POPのMVなんかを見てても夏全開で、セクシーでグラマーなスタイルを惜しみも無くさらけ出していますよね!
スタイルの良いガールズグループを見てると、羨ましいなぁ~私もこんな風になりたいなぁ・・なんてタメ息(-ω-:)

でも韓国のスター達だって、美は一日にして成らずなのです!

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韓国で人気のダイエット方法!

今回はそんな韓国スター達の魅力的なボディがどのように作られているのかご紹介します♪

バナナやキムチなどの有名なダイエット方法は割愛して、ちょっとニッチなダイエット法を調べてみました!

一緒にダイエット頑張りましょう!!(笑)

あずき水ダイエット

むむっ!?聞いたことないぞこんなダイエット・・・。
そう思った人も居るかもしれませんね。

やり方は簡単で、あずきなら日本で何処でも買えるので挑戦しやすいですね♪

あずきはビタミンB1が豊富で、脂肪になりにくく、消化を助ける働きがあります。他にも利尿作用効果、食物繊維でお通じにも良く、カルシウムも豊富に含まれているので、ダイエット中に不足しやすい状況でも安心です!これだけでもあずきって凄いダイエット食だと言う事が分かりますね^^

 

【あずき水の作り方】

①あずき60gを900mlの水に浸して一晩寝かせる。
②翌日、そのまま鍋に移し、強火で沸騰させて、沸騰したら中火にし30分ほど煮込む。
③煮込んだら火を止めて荒熱を取る。
④冷蔵庫で冷やし保存する。

 

さぁ、あずき水が出来ました!!!
これをどうするかって?

食事の前にコップ一杯飲むだけです!
入ってるあずきの豆は少しなら食べても良いですが、基本は水分だけ(ゆで汁のみ)飲む方がいいかもしれないです。

注意:あずきには食物繊維が豊富に含まれているので、飲みすぎには注意です。飲みすぎるとお腹を下してしまって大変なので、1日に3杯程度にしておきましょう。あずき水は痛みやすいのでこまめに作り変えましょう。

デンマークダイエット

韓国で絶対に痩せると話題のダイエットです!

正式名称「デンマーク国立病院思案ダイエット」といわれるこのダイエットは、主に2週間の食事制限です。
2週間続ける事によって体内組織に化学変化が起こり体質から太りにくい身体を作ってしまうというもの!

この2週間はかなり低カロリーな食事メニューになるので、2週間以上は続けてはダメです。しかも2週間のプログラムが終わっても、炭水化物や高カロリーナ食事は控えなきゃいけません><;

それでも美を手にする為、維持する為には、このくらいやるのが普通なんでしょうか・・・。韓国は美意識がとても高い国なので、当たり前の様に実践しているんでしょうね!しっかりこのプログラムを守る事で、2週間でおよそ7~12キロも体重が落ちて痩せるんだそうです。

では早速献立をご紹介しますね♪

1日目の献立
朝♥ 食パン1枚&グレープフルーツ1個&卵3個&ブラックコーヒー
昼♥ 食パン1枚&卵3個&ブラックコーヒー
夜♥ 野菜サラダ&卵3個

2日目の献立
朝♥ グレープフルーツ1個&卵1個&ブラックコーヒー
昼♥ 食パン1枚&卵2個&グレープフルーツ1個&ブラックコーヒー
夜♥ 牛肉ステーキ&野菜サラダ&ブラックコーヒー

1

3日目の献立
朝♥ グレープフルーツ1個&卵1個&ブラックコーヒー
昼♥ 食パン1枚&グレープフルーツ1個&野菜サラダ&ブラックコーヒー
夜♥ 鶏の胸肉&野菜サラダ&卵2個&ブラックコーヒー

4日目の献立
朝♥ 食パン1枚&グレープフルーツ1個&卵2個&ブラックコーヒー
昼♥ 食パン1枚&グレープフルーツ1個&野菜サラダ&ブラックコーヒー
夜♥ 卵3個&ビタミン&チーズ&ブラックコーヒー

2

5日目の献立
朝♥ 食パン1枚&グレープフルーツ1個&卵2個&ブラックコーヒー
昼♥ 食パン1枚&卵3個&ブラックコーヒー
夜♥ エビ&トマト&セロリ&ブラックコーヒー

6日目の献立
朝♥ 食パン1枚&グレープフルーツ1個&卵2個&ブラックコーヒー
昼♥ 果物サラダ(季節の果物)
夜♥ 牛肉ステーキ&トマト&セロリ&ブラックコーヒー

3

7日目の献立
朝♥ グレープフルーツ1個&卵2個&ブラックコーヒー
昼♥ 鶏の胸肉&トマト&キュウリ&ブラックコーヒー
夜♥ 鶏の胸肉&トマト&セロリ&キャベツ&グレープフルーツ1個&
野菜スープ&ブラックコーヒー

4

上記のメニューを2週間続けるんですね!そして卵率高いですね(笑)

痩せない筈がないですね・・・・。
食材は特に変わったものは無く、自宅で簡単に出来るので根気のある人はぜひ挑戦してみてください(笑)

 

【デンマークダイエットを行う際の注意点】

①調味料は基本的になし!どうしてもというなら少量の塩やお酢がいいです。

②コーヒーはブラックオンリー!(飲めない人どうすんだ;w;)

③食事や運動中以外の水分補給は出来るだけ避ける(夏は無理したらだめですよ)お水よりもお茶やブラックコーヒーがいいそうです。

④お肉類は蒸し焼きか油無しで焼くこと。蒸すのがお勧めだそうです。

⑤2週間は献立以外のものは一切口にしないこと。もし、少しでも口にしたらまた1日目からリスタートです・・・。

⑥適度な運動をしよう。散歩やウォーキングなどの軽いものでもOK。

2週間以上は行わない。

⑧妊娠中、生理中は避ける。鉄分不足で倒れる恐れあり。栄養が行き届かなくお腹の赤ちゃんにも悪影響。

⑨もともと痩せている人はやったらダメです。

あまり無理をせずに夏に向けてダイエットしましょう♪

私は根性無しなので、あずき水ダイエットやってみようかと思います~(笑)

皆さんも是非挑戦してみてくださいね^^

 

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2018.06.08



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