韓国人はダイエットにすごく関心が強いので、いろいろなダイエット情報が常に飛び交っています。
なかでもK-POPアイドルやモデル・女優などが行う過激で危険なダイエットは、すぐに効果が出て痩せられる！と、若い女性たちが飛びつきます。
ただあまりの過酷さに、そんなダイエットを続けられるのは極僅かな女性たちだけ・・・･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
今回は、そんな過酷で過激なダイエットをまとめてみました！
※今回紹介するダイエット方法は決して推奨しているわけでありません。真似して身体を壊さないように注意してくださいね！
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もくじ♪
韓国人が行う過激なダイエット方法とは？？
韓国人（特にK-POPアイドル達）が行うダイエットは、非常に過酷で過激なものばかりだと有名です。
TWICEのモモは目標体重になるまで1週間何も食べず、唾すらもすべて吐き出したといいますし、韓国芸能の闇を見る感じですが・・・。
こんな感じで、「韓国は美容大国だから、韓国人がやっているダイエットは安心して綺麗に痩せられるはず！！」と勘違いしている若者も多いはず！
でもね・・・本当は、絶対に真似したらだめだよ！というダイエットも多いんですよ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
カロリー制限ダイエット
食べる量ではなく、カロリーそのものを制限するダイエット。
成人女性が1日に必要とするカロリーの平均は約2000kcalだといわれていますが、カロリー制限ダイエットをしているアイドルやモデル達は、1日に500kcalや300kcal程度しか取らないそうです・・・。
これには「絶対真似しないで！」とか「危険だし倒れますよ！」という声が多数上がりました。
一歩間違えば拒食症になりかねないので、カロリー制限ダイエットをやったとしても、1日に1000kcal以上は取るようにしましょう。
断食ダイエット
K-POPアイドル達はカムバ前になると、ビタミン断食なるものをやっていると話題になりましたね！
この断食ダイエットの方法は、3ヶ月間決められた食事方法を実践するのですが、内容が過酷過ぎる！！
詳細は上記の記事で確認して欲しいのですが、簡単に説明すると「1週間ビタミンのサプリメントと水のみで生活し、その後2週間はタンパク質とビタミン中心の食事、さらに1週間はビタミンサプリと水だけの生活を3ヶ月間繰り返す」というダイエット方法。
もう過酷過ぎて・・・無理（笑）
アイドル達はきちんと医師の管理下で行っているので、真似すると危険かも！？
水だけを7日間飲むダイエット
IUがやって話題になった、超過激ダイエット！
7日間（正確には5日間？）水のみを飲むという超ストイックなダイエット。
これはさすがに倒れてしまう可能性があるので、真似して欲しくない方法ですね・・・。
特に夏場だと脱水症状（水分を取っても塩分を取らないと脱水症状は出ます）で倒れる可能性が高く危険です！
IUはカムバ前や大事な撮影の前のみにこの水だけダイエットをやっていたそうです。
これを真似して韓国でも女性たちがダイエットに励んだそうですが、挫折者はもちろん、身体を壊して倒れてしまった人もいるようなので、どうしてもやってみたい！と思うなら2～3日間までにしておいてくださいね！
健康的に痩せられる！韓国人おすすめのダイエット方法
過激なダイエットはおすすめしませんし、実際韓国でも挫折者が多く実用的ではないのです。
じゃ韓国人はどうやってあのスタイルをキープしているのか？？という疑問にこたえるべく、ここでは韓国人がおすすめする、無理なく綺麗に痩せられるダイエットを紹介します♪
デトックスダイエット
半身浴やデトックスに効果的な手作りジュースなどを飲んで、身体の中の毒素を排出するというダイエット。
レモン水や飲むお酢なんかも人気ですが、韓国では奇跡の果実ともいわれる「カラマンシー」が人気なんです。
なんとレモンの30倍ものビタミンが入っているんですって！！(*´ｴ`*)
美容に良い美酢（ミチョ）にもカラマンシーがありますよ♪
ちなみに美酢はとっても美味しいため、飲みすぎて逆に太った！なんて事のないように分量に注意してください（笑）
デトックスダイエットは体重が落ちるだけじゃなく、お肌が綺麗になったり、腸内環境が改善されて便秘解消になったりと良い事尽くめですね♪
比較的取り入れやすいダイエットですが、時間やお金がかかるのがネック（泣）
こんにゃくご飯ダイエット
こんにゃくでできたご飯（みたいな粒）を、炭水化物代わりに食べるダイエット。
美味しくはないらしいけど、比較的楽にダイエットする事ができます。
炭水化物を抑えて食事が出来る為、普段からご飯やパン・麺類などを好んで食べている人は、劇的に痩せそうですね！
食事制限が苦手！っていう場合にも便利です( ´艸｀)
無理なく痩せられる！と、韓国人がおすすめするダイエット方法のひとつです♪
継続断食ダイエット
普通の断食ダイエットは、数日間何も食べないというものでしたが、食べ始めるとリバウンドしてしまいます。
継続的に断食をして、体を慣らしていくのが継続断食のいいところ。
そして、1日に何も食べないのではなくて、1日のうち16時間だけ何も食べない時間を作るという断食方法なので、普通に続けられそうですよね♪
寝ている間も断食タイムに入れていいので、例えば「夜の22時に就寝して7時に起きる（ここで9時間経過）、朝ごはんは抜いてやや遅めのランチを14時に食べ（この時点で16時間経過）、夕食は20時に食べる」でもいいわけです。
逆に朝ご飯ではなくて、夜ご飯を抜ければもっと効果的だと思います。
自分の生活スタイルに合わせて、食事の時間をかえればOKなだけの簡単ダイエットです。
コグマ（さつまいも）ダイエット
これもK-POPアイドルや韓国スター達も取り入れているダイエット方法ですね！
ご飯やパンなどの主食を、ふかしたサツマイモに変えるだけのダイエット。
さつまいもには味をつけず、そのまま食べるのがポイントです！
1回の食事には、さつまいも150gが目安。食べ過ぎると意味がなくなるので分量は守りましょう♪
便秘解消にもいいですよ(*´ｴ`*)
紙コップダイエット
これも最近話題になっているお手軽ダイエットです。
紙コップ3つに、それぞれご飯・おかず・サラダやフルーツなどを入れて食べるダイエット方法。
食べすぎを抑えて、健康的に痩せられると人気なんですよ♪
工夫次第（入れる食べ物）で目標体重を簡単に変えられるのも良いですね！
とにかく運動をする
ダイエッターたちがおそらく一番苦手であろうダイエット方法ですね（笑）
とにかく運動。
綺麗な身体を作りながら痩せていくには、運動が必須です。
K-POPアイドルはダンスレッスンで鍛え、モデルはジムなどで鍛えています。
一般の女性たちも、食事制限のほかに運動はきちんとしているようです。
やはり健康的なダイエット方法は、「食事制限＋運動」の他ないんですよね･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
ただ痩せるだけのダイエットはNG！無理なく綺麗に痩せることが大事♪
やはり健康的なダイエット方法は、「食事制限＋運動」の他ないんですよね･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
多少過激なことをしても、今すぐ体重を落としたい！痩せたいっ！という気持ちは痛いくらいよくわかります！
でも加減を知らず無理なダイエットをして、病気になってしまったり心を病んでしまっては、本来の「美しくなりたい」という目的とは遠くかけ離れてしまいます。
どうして痩せたいのか？
それは「綺麗だね！スタイル良いね！と言われたい！」「可愛い洋服を体系を気にせずに楽しみたい！」「好きな人に振り向いてもらいたい！」という理由なはずで、綺麗に痩せれなきゃ意味がないんですよね。
確かに過激なダイエットは、痩せるのも早いし目に見えて変化がわかるので、やりたくなる気持ちはわかります。
だけどそのたった1回のダイエットがきっかけで、肌はボロボロ、髪は抜ける、拒食症、鬱などになってしまう危険性もあるのです。
無理せず自分にあったダイエット方法を見つけて、今よりももっと綺麗な身体を作っていきましょう♪
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