とっても私事なんですが、とっても残念なことに、とってもお腹周りがブヨブヨでやばかったのです。
あれよあれよと劣化していく自分の体型を見て見ぬふりし続けた結果、お腹だけでなく腰回りもどんどん大きくなって、ズボンの上に腹肉は乗るわ腰肉は乗るわ、なんならスカートきつくてしんどいわという悲惨な状態。
もはや完全なるオバチャン体型が出来上がっておりました。
本当はこんなクロップドシャツが着たいし
こんなタイトなワンピースも着たいし
シャツINしたってウエスト余裕ありますしぃ～（ﾄﾞﾔｧ）ってしたいけど
正直もうタイトな服なんて着れないし、なんなら体型が隠れるコーデでしかでお洒落を楽しむのは無理なんだろうな～なんて諦めていたのです。
我ながら哀れ・・・。
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もくじ♪
オルチャンダイエットを1週間続けた結果、お腹周りスッキリしてくびれができた
しかしyoutubeでとあるオルチャンが筋トレしている動画を見つけまして、その動画にUPされた筋トレを私も毎日1週間続けた結果・・・。
なんと腰回りもスッキリ！お腹のぜい肉もぺったんこ！
ついでにヒップアップ動画もUPされていたので、こちらも追加で導入しています（こっちもいい具合♪）
毎日ボディラインの変化が分かるので、もう嬉しくてたまらない！
早くボディラインが強調される服を着て、堂々と外を歩きたいっ！！なんて思っている次第です（露出狂ではございません）
これはガチでやばいという事で、私のようにお腹のぜい肉や垂れ下がったお尻に困っているかもしれないあなたにもシェアしたいっ！と思い記事にしました！！！
マジで効果あるので、ほんと軽い気持ちでいいのでチャレンジしてみてね♪
オルチャン伝授！お腹周りに効果のある筋トレ動画
私が参考にして毎日一緒に筋トレしているのは、「まよTV」さんがUPしている「セクシーと言われたくて３週間でくびれ作って彼氏に見せてみたら….【日韓/筋トレ】毎日３分の運動法公開」という動画です。
すでに350万回以上も再生されていて、この動画を参考にしている多くの女性がクビレ作りに成功しているようです。
動画の女性（まいさん）は日本人ですが、3か国語も話せるし韓国人の彼氏とラブラブだしで、ほんと尊敬しかない聡明なオルチャンです。
筋トレ動画以外にも面白い動画が沢山あるので、是非チェックしてみてくださいね♪
そしてこちらが本題の筋トレ動画になります（筋トレメニューは3:48あたりからです）
動画ではまいさんが実際に筋トレをしている（カウント付き）ので、一緒にやると楽しくできますよ♪
実際にやってみるとそこまで難しくはなくて、全て終わったとでも「え？こんなんでいいの？？」という感じ。
なんだか物足りなくて、もうワンセットやろうかな？？なんて思うくらいに簡単です。
毎日3つのメニューをトータルでたった3分やるだけで、3日目には劇的にお腹周りがスッキリして腹筋が硬くなります。
ちなみに私は1日で身体の変化が分かりました。個人差はあると思いますが、筋肉が硬くなってる！ってわかりますよ。
まいさんも3日目にはすでに細いっ！というウエストになっているので、3日目で効果を実感する人も多そうですね。
ですがコメント欄を見ると、確実に効果が出始めるのは5日目～1週間くらいが多いようです。それでも早いっ！
オルチャン伝授！ヒップアップと太ももに効果的な筋トレ動画
続いてヒップアップと太ももに効果的な筋トレ動画です。
とっても残念なことに、私のおしりもおばあちゃんでして、重力に逆らえずに垂れまくっています・・・。
デニムを履けばだらしない後ろ姿になり、タイトスカートはお尻の位置がアホ程下がっていてみっともない状態でとても履きこなせず、タンスの奥に封印されています。
韓国のオルチャンファッションって、タイトなスカートやデニムスタイルが多いじゃないですか。やっぱり履きこなしたいじゃないですか。
なので上記の腹筋動画とプラスして、このヒップアップもやってみよう！と思ったわけです。
結果は1日目でお尻と太もも裏が若干の筋肉痛になり、むくみが取れたことでスッキリしました。
2日目にはお尻が筋肉で硬くなっているのがハッキリわかるように。
3日目には太もも裏の肉がスッキリなくなっているではないですか（むくみが無くなったせい？？）
1週間経ったころには、あきらかに腰回りがスッキリし、お尻と太ももの境界線が無くなる程度にはヒップアップできましたよ！
本気で感動しかない。
オルチャンダイエット開始から1週間でどれだけ効果があった？
まいさんの動画の筋トレメニューだけを行って、食事制限も普段の生活スタイルも何も変えずに1週間。
ほんと気楽にオルチャンダイエットを続けた結果は以下の通り。
- ウエスト周りがかなりスッキリした
- 余分な肉がないお腹で横から見るとぺったんこ
- 腹筋がうっすら見える
- お尻が筋肉で硬くなる
- お尻のサイズが一回り小さくなった
- お尻の位置が確実に上がった
- 太ももがキュっと引き締まった
- 裏太ももにうっすらと筋肉の筋が出てきた
- ふくらはぎは特に変化なし
- 体重は若干増えた（1~2㎏程度）
筋肉量が増えたことで体重は若干増えたけど、見た目はかなりスッキリ！ほんと体重なんてあてにならないんだな～って思います。
なので体重計に乗ることは止めました。
その代わり、毎日全裸（もしくは下着のみ）で鏡を見ながら、ボディラインをチェックするように。
食事制限は一切していないのでストレスも皆無だし、筋トレ自体も全然簡単で苦じゃないので、ほんとやってほしいっ！！
最初はまいさんの動画を見て「いやいや・・・3日目でそんなんならんでしょ・・・」「どうせ食事制限とか、動画以外のダイエットもしてんじゃないの？？」とか疑っていた自分をビンタしたい。
※まいさんは食事制限はせず、動画の筋トレメニューを毎日1セットのみやっているだけだそうです。
実際自分でやってみて「これはやばいっ！！」って思ったし、「まいさんマジ神っ！！ありがとうっ！！！」って気持ちでいっぱいです（笑）
しかも動画の反響がかなり良かったらしく、このウエスト筋トレとヒップアップ筋トレの動画を一つにまとめてくれた動画もUPしてくれたので、両方やりたいっ！って場合はこちらを参考にしてくださいね。
まいさんは、ほんと視聴者の気持ちを分かってくれる素敵なオルチャンですっ（←見習え）
オルチャン直伝のダイエットで、めざせオルチャン体型！
まだ1週間程度しかやっていないのにこの効果、凄いです（当たり前ですが画像は私ではありませんよ！（笑））
でもきっとここからは、今の体型（筋肉）を維持していくために続けていく感じになると思います。
1週間で良い感じになったからもういいや～って止めてしまうと、たぶんすぐ元の体型に戻ると思うので（笑）
なのでせめて1ヵ月は続けて、そのあとは頻度を落としたりして調整しながら続けていくのが良いですね。
ちなみにですが、筋肉が付きすぎてムキムキにならないか心配っ！って不安に思っているなら、そんな心配いりませんよ！
ムキムキになるにはプロテイン飲んだり食生活を改善したり、運動量もかなり上げないと無理です。
今回紹介した動画レベルの筋トレなら、毎日続けてもムキムキのガチマッチョにはならないので安心してくださいね（笑）
さぁ今日からあなたも、まいさんの動画で一緒にスッキリしたオルチャンボディ目指しましょう♪
夏にはカッコよく水着を着こなせるようにっ！！！
⇒K-POPアイドルたちが行うストイックなダイエット方法をまとめています
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