韓国の漫画「女神降臨（여신강림）」で一躍有名になった漫画家のヤオンイ（야옹이）さん。
韓国ではドラマ化することも決定したようで、早く観たくてたまらない私です（笑）
漫画はもちろん面白いのですが、さらに話題になったのはヤオンイさん自身の美貌！！めちゃくちゃオルチャンです(*´ｴ`*)
彼女のインスタをみると、他の美容インフルエンサーをも凌ぐほど美しくてスタイルも抜群なのが分かります。
⇒韓国Web漫画「女神降臨」の作者ヤオンイ（야옹이）さんがオルチャンすぎ！ドラマ化はいつ？
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もくじ♪
ヤオンイさんのスタイル抜群なインスタグラム写真は実物とかけ離れている！？
ただここまで才色兼備となると嫉妬からアンチも出てくるわけでして・・・。
「これは実物ではない！」「実物はもっと太ってる！」などの意見が出てくるようになり、インスタと実際の比較画像まで出る始末。
これに対しヤオンイさんは、「連載1年間の健康管理を全くせず、身長170cmで50kgから57kgまで増え、休載する二月間で7kg減量しし、現在の体重は50.4kg程度なんです。」と答えました。
しかも体重計に乗った動画までアップするという証拠まで！（50.4kgでした）
最近動画（全身が映った映像）をアップするようになったのは、こういう理由があったのかな？？と思いました。
とにかくウエストが細いんですよね・・・怖いくらいに。
極端に細いウエストについて、ヤオンイさんは「肋骨は抜いていません」と否定していますが、私も最初は「骨抜いたのかな？？」って思いましたからね＾＾；
インスタでヤオンイさん式ダイエット方法の問い合わせが多かったようで、今回詳細に教えてくれました！
2ヶ月で7kg減！ヤオンイさんのダイエット方法とは？
しかし2ヶ月で7kgのダイエットって凄いですよね。
一体何をしてそこまで減量したのか気になるところです。
ヤオンイさんは7kg痩せた方法をインスタグラムでしっかり明記していますので、簡単にまとめてみます。
2ヶ月で7kg痩せた食事制限メニュー
ヤオンイさんはダイエット期間中の2ヶ月間、徹底的に食事制限をしていました。
減量成功の80％はこの食事制限にあったといいます。
インスタント食品はもちろん、小麦粉や炭酸飲料は一切止めたとのこと。
メニューは以下の通りです。
- 朝ごはん：コーヒーまたはタンパク質シェイク
- 昼ごはん：鶏ムネ肉・さつまいも・ナッツ
- 夜ご飯：ミニトマト
ヤバイですよね・・・私には無理そう（特に夜ごはん）
やはり韓国人のダイエットは、サツマイモや鶏肉が欠かせないみたいですね！
きっと朝ごはんのコーヒーも無糖だし、タンパク質シェイク（プロテイン？）も不味そうだぁ。
唯一ちゃんとした食事ってランチくらいだけど、味付けとかきっと極薄ですよね・・・。
どうしても外食をしないといけないときは、できるだけ健康的なメニューを選んで少量だけ食べるんだそうです。
かなりストイックです。そりゃ痩せますよね。
食事以外に摂る水分は、ぬるま湯で沢山飲むそうですよ！（夏にぬるま湯はきつぃ～～～～）
2ヶ月で7kg痩せた運動方法
ただ食事制限して体重が落ちても、あんなに綺麗なスタイルにはなりません。
そう！！我々が最も苦手とする運動っ！！！！しぬっ！！！！（笑）
ヤオンイさんは綺麗に痩せる為に、運動もストイックに頑張っていたようです。
まずストレッチをして身体をほぐしてから、以下のメニューを毎日行います。
- 腹筋運動（クランチ30×3、バイシクルクランチ30×5）
- 下半身の運動（ランジ20×3、ヒップブリッジ20×3、サイドヒップキック30×3、クラムシェル20×3）
上記の運動を終えてから、再度ストレッチで身体を整えて終了です。
メニューというよりは・・・回数がストイックっ！！（笑）
これ1回やっただけで筋肉痛確定だし、足腰バキバキになるやつ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
そりゃ痩せるわ（2回目）
天気の良い日にはライディング（バイクとかサイクリング的な感じかな？？）もするそうです。
PT（理学療法）も受けたけど、ほとんどリハビリレベルだったそうですよ。
そういえば、あの細いウエストはクラムシェルの動作が効果的だと言っています。
クラムシェルとはこんな運動です↓
よし実践しよう！！←単純。
ダイエット成功には強い意志が大事！ヤオンイさんみたいなモデルボディを手に入れよう♪
そりゃ2ヶ月で7kgも落とすんだから、並大抵のダイエットではないとは思いましたが・・・。
本気で痩せたいと思うなら、強い意志を持って挑むことが大事ですね！
実際にヤオンイさんもかなり自分を追い込んでダイエットしたみたいですし。
しかし2ヶ月こういった生活を続けて、ヤオンイさんは「いかに今まで身体に有害なものを食べていたのかということを身を持って知った」と言っています。
減量だけでなく、胃腸の調子も良くなり肌の調子もいいようです。
そしてただ単にストイックにダイエットするよりも、自分に合った食事や運動のルールを守ってダイエットを続けることが成功の秘訣だとも。
短期だけ食事制限をしても意味ないよ！ってことですね。リバウンドとかもありますしね。
私たちもダイエットすると決めたら、ヤオンイさんのように覚悟を持って継続していきましょう！！(｀ﾟДﾟ´)ゞ
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