K-POPアイドルはダイエットの執念が凄い!韓国女子も見習うその方法は!?




K-POPアイドルってほんと凄いですよね。

何が凄いって、まずダンス!!!男女問わずダンスがキレッキレだし、凄い練習しているんだろうなぁ~といつも尊敬します。

カッコイイですよね!

でも凄いのはダンスだけじゃない!

K-POPアイドルのダイエットへの執念が普通じゃない。本当にストイックですよね。

韓国の女性って結構負けず嫌いでストイックな性格の人が多いと思いますが、特にK-POPアイドル達のダイエット前と後の風貌の様変わり具合は、なかなか日本人では見た事がないレベルです。

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K-POPアイドルが実践するストイックなダイエット方法

今回は、そんなK-POPアイドル達が実際にやって成功したダイエットを紹介したいと思います。

ダイエットの刺激にしてくださいね!(゚Д゚)ノオー!

RedVelvetのジョイ

最近めちゃくちゃ細くなって綺麗になったジョイ。

昔はぽっちゃりさんだったんです!(それもそれで可愛かったけど)

だいぶお顔がパンパンですね。輪郭が良く分からない感じです。

こちらも有名な写真です。太ももがしっかりしていますね!

ジョイは身長も高いので、余計に身体が大きく見えるのもありますが、私だったら太ももがちょっとコンプレックスになっちゃうかな・・・。

最近のジョイはというと、8kgも減量に成功して・・・・。

こんなに素敵になってしまっているんです・・・これは凄いっ!!あどけない感じから、急に大人っぽくなってますね!

ダイエットすると脚も長く見えるんですよね、これダイエットあるあるですが(笑)

比べてみると凄く良く分かります。というか、人ってこんなに変われるんですね・・・・努力次第で!

凄いの一言!

ジョイのダイエット方法

気になるジョイのダイエット方法ですが、実は特に特別な方法でのダイエットではないようです。

簡単に言うと運動と食事管理。まぁそれが出来ないから困っているんですよね、分かります(汗)

運動は自己トレーニングと合わせて、専門のトレーナーさんをつけて日々運動をしていたようです。

食事に関しては、

朝食:りんごとパプリカ(生でそのままです)
昼食:鶏胸肉のサラダ
夕食:タンパク質のダイエットシェイク(市販されているもの?)

こんな感じで、体重を落としていったんですね。お腹空きそう~!

でもこれさえクリアすればジョイみたいに減量して綺麗になれるなら頑張れる!!・・・かな?(自信なさげ)

なんだ普通の事じゃん~!と言うのは簡単だけど、実は一番大変なのが運動と食事管理なので、ジョイはとてもストイックに自分を追い込んで頑張ったんだと思います。

それじゃないとこんな結果は出ていませんよね!本当に頑張って美を手に入れたんですね。

少女時代のテヨン

テヨンの激ヤセ話はもう有名ですよね。

もともと身長が小さいのでさほどぽっちゃり!!って感じはしませんでしたが、筋肉が付き難いのかお腹周りがぷよぷよしていました。

わかるわかる!!って体型ですね(笑)私のお腹も・・・・ゲフッ・・・。

お腹を出さなければ特に太ってる!!って感じでもないんですが、K-POPアイドルは皆細いですから悪目立ちしちゃうんでしょうね。

現在と比べると、太ももも結構ボリューミーです。

そして現在のテヨン。すっごくガリガリで・・・ちょっと逆に心配になるくらいですね。

一体どんなダイエットをしてここまで痩せたんでしょうか?

痩せた現在でも筋肉!って感じではなく、か弱い女子!って感じの体つきですね。

テヨンのダイエット方法

テヨンのダイエット方法は、まず食事にあります。

主にさつまいも・玄米・鶏胸肉・ブロッコリー・アーモンド・野菜などを中心に、18時までに食べます。

普段は1200kcalくらいに収めて、ライブ前になると1日800kcalしかとらないそう・・・よく踊れますね~!

もし18時以降に食べた場合には、睡眠を諦めて徹夜するんだとか・・・大丈夫でしょうか(汗)

運動は、フラフープを1日に30分以上行ったり、呼吸運動という方法を実践しています。

腹式呼吸にように、深い呼吸をすることでお腹の筋肉(インナーマッスル)を鍛える方法ですね。

もちろんその他にも適度な筋トレや、寝る前にストレッチやマッサージをして基礎代謝を上げていたようです。

やはり痩せるにはそれなりの努力が必要なんですよね。太るのは超簡単なのにっ!!!(グギギギ)

MAMAMOOのムンビョル

現在ではこんなにほっそりとしていたムンビョルですが、昔は結構大きかったんです。

やっぱり顔にお肉が付いちゃうんですよね、身体も幅があって貫禄がでています。

現在は10kgの減量に成功して、とっても細くなってまるで別人です。

人ってここまでかわr・・・(もういい)

ムンビョルは身長が165cmで、昔は55kgだった体重も、現在では45kgに!!私と同じ身長で〇〇㎏も軽いなんてっ!!!(ぇ)

45kgは私の目標体重ですっ!(泣)

一体どんなストイックなダイエットしたのか見てみましょう!!!

ムンビョルのダイエット方法

まず食事管理から(やっぱり食事ですよね~はぁ・・・)

ムンビョルはなんと3食がさつまいも!!やっぱりそうなんですね・・・韓国のダイエットといえばさつまいもですよね。

韓国のダイエットではサツマイモを食べるのが当たり前?その方法とは?

2017.01.22

私も一時期頑張ってましたが、まぁ~~~飽きるっ!!1日で飽きてしまって挫折した過去があります。

それを3食・・・一体どのくらいの期間頑張ったんでしょうね。あまり長く続けると身体によくなさそうだから1週間とかを定期的にやったのかな?

メニューはこんな感じです。

朝食:さつまいも2個・牛乳
昼食:さつまいも1個・ゆで卵1個・カロリーの低いダイエットシリアル
夕食:さつまいも2個

無理っ!!!!マジ無理っ!!!

お腹が空くという感じより、さつまいもをこんなに食べられる気がしないです私。便通もいいんでしょうね、うん。

食欲なくなって痩せるのは不健康ですからね・・・。

気になる運動はというと、ダンスレッスンの時に夏でも厚手の服装で踊ったりして汗をかくそうです。サウナスーツみたいな感じかな?

他にもエクササイズはしてそうですよね!

さらに、ムンビョルはダイエット期間中友達と会ったりしないんですって。これは分かるかも。

友達と会って出かけたりすると、必ず魔の誘惑(美味しいもの)がありますからね。

ダイエット期間中はできるだけ外出しないで引篭もるのが一番かなぁ~?

長期休みに頑張るって手もありますね!

美は一日にして成らず!K-POPアイドルだってストイックに努力して今のスタイルがある

さぁどうでしたか?やっぱりダイエットに近道なんてないんでしょうかね・・・。

今回紹介していないどのK-POPアイドルも、皆かなりストイックなダイエットして現在のようなほっそりとしたスタイルをキープしているんです。

有名なのはIUとかアフタースクールのユイとかですね。

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2016.12.21

ダイエットの神(だと個人的に思っている)カンソラも20kgの減量に成功して、今じゃ憧れのスタイルの持ち主ですからね・・・。

まぁそんな方でも、やっぱり低カロリーな夕食には不満なようです(笑)

この表情・・・w

こうしてみると結構量はありそうな気もしますけどね・・・問題はきっとそこじゃないんですよね。

野菜は塩とかドレッシングなんてかけないで、そのままの味で食べるんでしょうか・・・そうじゃないと意味がなくなるから自然そのものの味を堪能しているんだろうなきっと(遠い目)

きっついですね~!

とにかく私も腹筋から始めますっ!!(三日坊主になりませんように・・・)

 

こちらの動画は、K-POPアイドルがダイエット中に実際に食べていたものを紹介しているので、参考にしてみて下さいね♪

韓国語なので分かり難いですが、見ているだけでも誰が何を食べていたかというのが分かりますよ!

マジストイックです!(笑)

 

韓国で話題になったダイエット方法が、ついに日本にも上陸しましたね!

今SNSでも話題になっています♪

ただ副作用もある人にはあるので、ガチで痩せたいんじゃぁああ!!って人でも絶対無理はしないでくださいね!

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ストイックなダイエット方法はマジ無理・・・って人だけ見てね(笑)

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