BLAICKPINK（ブラックピンク）のダイエット方法といえば、以前このサイトでも紹介した「ビタミン断食ダイエット」が有名ですね！
ですがビタミン断食ダイエットはあまりに過酷なダイエットなので、さすがに毎回毎回やるのは身体に悪いっ！！
というか怖いっ！！（笑）
それに現在BLACKPINKのメンバーも、ビタミン断食のような過激なダイエットはやっていません。
じゃあ他に、普段からやっているダイエット方法はあるの？？ということですが・・・
実はありますっ(ﾟДﾟ)b
ってことで今回は、BLACKPINKのメンバーがやっているダイエット方法を、それぞれ個別に紹介したいと思いますっ♪
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もくじ♪
BLACKPINK（ブラックピンク）メンバー別ダイエット方法まとめ♪
BLACKPINKメンバー達は一体どんなダイエット方法で、あの素晴らしいスタイルを維持しているのでしょう？
それぞれの身長と体重、ダイエット方法をまとめました！
意外にもどれも真似しやすい方法だったので、私達もチャレンジできそうですよ♪
※今回紹介するダイエット方法は、実際にBLACKPINKがメディアで紹介していたものです。
JENNIE（ジェニー）のダイエット方法
BLACKPINKのジェニーは身長163cm、体重は46kgです。
現在はダイエットを続けて46㎏ですが、以前は50㎏ありました。ちょっと太った？？と噂されたあたりですかね？
ただそんなジェニーも他のメンバーと比べると「痩せている！！」という印象はうけません。
ジェニーはもともと筋肉質で体の作りがしっかりしているので、ダイエットをしてもめちゃめちゃ細い！！というよりも、全体的にバランスが良くて綺麗なスタイルを維持しています。
そんなジェニーのダイエット方法は主に以下の通りです。
- フライイングヨガ
- ピラティス
- 筋トレ（毎日決まったルーティーンをこなす）
- 毎日水を2ℓ飲む
- 食事はアボガドサラダをよく食べる（アボガドが好きだから）
- 毎日デトックスジュースを飲む
- 夜ご飯は少なめに食べる
- 塩抜きダイエット
フライイングヨガってK-POPアイドルの中で流行っているのか、やっている人が多い印象です。
ジェニーは自身の公式インスタで、冷やし中華始めましたならぬ「フライイングヨガ始めました」的な写真がアップされましたね！
シルエットが美しすぎる！！
フライイングヨガってなんかめっちゃカッコイイ響きですが、その名の通り天井に吊るされた布を使い、そこにぶら下がりながらヨガをするというもの。
最近では日本でも流行っていますよね♪
ジェニーは浮腫みやすい体質なので、体幹を鍛えて姿勢を正し浮腫みを取ってくれるフライングヨガが合っているのかもしれませんね！
さらに美肌のために水を1日に2ℓ飲むとの事。
え？そんなに水飲むから浮腫むのでは？？と思ったそこのあなた！心配御無用です！
塩分を多量摂取しない限り、水を大量に飲んで浮腫むという事はないです（経験談）
というのも、トイレが異常に近くなるので浮腫みようがないんですね。これはこれで結構きついですが。
因みにトイレの回数が増えるという事は、体に溜まった毒素が排出されるという事なのでデトックス効果もあります。
彼女達はさらに激しいダンスレッスンもあるので、汗としても水分が流れてしまうので余計ですね。
ジェニーは特にカムバ前は、塩分を控えた食生活も同時に行っているようですよ！
JISOO（ジス）のダイエット方法
BLACKPINKのジスは、身長162cm、体重44kgです。
メンバーの中で一番身長が低いのもあって体重も一番少ないジスですが、実はとても太りやすい体質だったそう。
実際に学生時代は太っていたらしく、そこからめちゃくちゃ頑張ってダイエットをした経験があるんですって！
確かに他のメンバーと比べると、今でも「すごく細い！」という感じではないですよね（それでもスタイル良いですが）
ただ現在は、BLACKPINKのメンバーと一緒に過ごしていくうちに、前よりも太りにくい体質に変化していったそうですよ。
また体型のふり幅が大きいのもジスの特徴なので、おそらくダイエットには一番手を煩わせているのではないでしょうか。
そんなジスがやっているダイエット方法は以下の通りです。
- 塩抜きダイエット
- フライイングヨガ
- 食事の量を減らす
ジェニー同様塩抜きダイエットとフライイングヨガです。
食事の量も他のメンバーより抑えて食べているそうです。これは辛い・・・。
塩抜きダイエットとは、その名の通りシンプルに塩分を取る事を極力控えるといった方法です。
実は私も塩分抜きダイエットをした事があるのですが、確かにこの方法は短期間で痩せます。
私がやった方法は、ただ単純に塩を摂らない（塩分の入ったものは一切食べない）というもの。
例えば同じ甘いものでも、ケーキ類は塩分が多少入る（スポンジなどに含まれる場合がある）のでNGだけど、ただのチョコレートはいくらでもOK！とかですね。
食事も野菜のみでドレッシングなしという、なんとも淡白な食生活で済ませます。
この方法で3日で3kgくらい落ちましたが、塩分を摂っていないので低ナトリウムを起こしてフラフラ状態に・・・。
体重は落ちても、まともに生活できませんでしたね(´ρ`)
私のように完全な塩抜きダイエットではなく、普段よりも意識して塩分を控えめにするというくらいで十分です。
長期間完全に塩分を抜いてしまうと健康に良くないので、ここぞ！という時の短期集中型ダイエットといえますね！
ジスも3日くらいで止めているようなので、塩抜きダイエットを真似する場合は、絶対に長期間ではやらないようにしてください。
ROSE（ロゼ）のダイエット方法
BLACKPINKのロゼは、身長168cm、体重46kgです。
一番背が高いロゼでも体重は46kg・・・もはやスーパーモデル並ですね。
特に驚異の細さのウエストは、女性達の憧れです！！
「ウエスト19インチ（48cm）では？」という憶測も飛び交うほど・・・細いです（本人曰く24インチ（60cmだそうです！それでも細い！）
だけどそんなロゼちゃん、食べるのが大好き（笑）
美味しそうにひたすら食べているところが動画でも沢山アップされています（常に食べているロゼのモッパンシーンは簡単に手に入るんだとか）
こんなに食べているのにめちゃくちゃ細いロゼのダイエット方法は以下の通りです。
- 2日に1回のピラティス
- ジム通い（ストレッチが基本）
- 野菜が大好きでよく食べる（パプリカ・人参が好き）
- おやつはお菓子よりもフルーツを食べる
- ダンスレッスン
- 服を綺麗に着こなすために体のラインを意識する
ロゼはガッツリ運動というよりも、綺麗な筋肉を程よく付ける為のストレッチ運動が主流のようです。
だから余計な筋肉を付けずに、細くてしなやかな体つきなんですね！
もともと太りにくい体質なのかもしれません。
ただ過激な運動を一切していないわけではなくて、彼女達のダンスレッスンが通常の運動よりもハードだという事を忘れてはいけません。
結局ダンススタイルがハードなBLACKPINKは、ダンスのレッスンがいいダイエットになっているのかもしれませんね！
LISA（リサ）のダイエット方法
BLACKPINKのリサは、身長167cm、体重45kgです。
リサはやばいくらいにスタイルがいいですっ！モデルでも通用する抜群のスタイルですっ！！
ロゼ同様、身体の線が細いんですよね、とっても羨ましいです。
手脚も長いし細いし・・・おまけにめちゃ可愛いんですから、そりゃ女の子の憧れですよね(*´ｴ`*)
リサはもともと太り難い体質らしいのですが、それでも体型維持には自分なりのこだわりがあるようです。
そんなリサがやっているダイエット方法は以下の通りです。
- 食事制限（1日の摂取カロリーを抑える）
- 糖質・炭水化物は食べ過ぎない
- ダンスレッスン
- 短期的なボクササイズ
やはりリサも、一般的な食事制限でのカロリーコントロール方法。
特に糖質と炭水化物は、摂り過ぎないように気をつけているようですよ！
シンプルに1日の摂取カロリーを抑えて、かつ運動（ダンス練習など）をしてカロリーを消費するんですね！
ちなみにリサは筋トレが苦手で、トレーニングに取り入れてもすぐにバテてしまうそうです。
まぁあれだけ華奢な身体なので、筋トレで作られているものではないというのはすぐ分かりましたが（笑）
リサのような線の細い身体を作るには、筋トレはほどほどにして、ヨガやピラティスなどを中心に行った方が良いです。
さらにカムバックに向けて体力を付ける為にボクササイズをやっている動画もあったので、リサは集中的に身体を絞るためにボクシングダイエットもやっているのかもしれませんね！
↓リサとロゼのカムバ前トレーニング動画
もうほんとうに「ザ・ダイエット！！」ですが、これが出来ないからみな苦労してるんですよね・・・。
いやでも甘えちゃいけないっ！！！自分の体重から逃げちゃダメだっ！！！
リサだって頑張っているのに、こんな凡人の私が頑張らなくてどうするうっっっ！！！
とりあえずスポーツウェア買おうっと（←形から入るタイプ）
BLACKPINKのダイエット刺激画像をご用意いたしました（笑）
さぁ！！この画像を見て一緒にダイエットに励もうじゃないかっ！！(ﾟДﾟ)ﾉｵｰｯ！
という事で、BLACKPINKのダイエット刺激画像をご用意いたしました。
私の心の声と一緒にお楽しみください（いらん）
リサはそもそも骨盤狭くて羨ましいです・・・。というか身体の線が細いんですよね。
バランスのいい綺麗なスタイルとはこの事ですねっ！！
ロゼの脚がカモシカ説。
ジェニーはこういう格好似合いますね(*´ｴ`*)
ガリガリではないところが余計にセクシーです。
肌も綺麗だし細いしで溜息しか出ない。
こんなスタイルになりたいっ！
相変わらずリサは脚長いね・・・。
ウエスト最細のロゼは、もうスカートぶかぶかですやんっ（笑）
加工でも良いっ！！！例え加工だったとしても、私はこのダイエット刺激画像で痩せてみせるわっ！！！！
ということで、BLACKPINKのダイエット刺激画像を見て目標高く頑張りましょう♪
BLACKPINKのダイエット方法を参考にして、目指せスリム体型♪
BLACKPINKメンバーのダイエット方法をまとめると
- 短期集中（カムバ前など）で塩分抜きダイエットをする
- 一日に2ℓの水を飲んで、体の内側からもデトックス
- 筋トレは程よく、ヨガやピラティスなどのストレッチで体幹を鍛え綺麗なスタイルを作る
- 食事制限は糖質と炭水化物に気をつけ、1日のカロリー摂取を抑える
- とにかくダンスレッスンが激しい
こんな感じですね♪
難しそうで簡単そうな・・・。
でもあれですね。
われわれ一般女子達は過酷なダンスレッスンなるものがないので、やっぱり同等の運動は必須という事ですね（泣）
綺麗なスタイルを維持するのって、やっぱり難しいんだなぁ～ﾟ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
とりあえず私はトレーニングウェアをｋ・・・（さっさと運動しろ）
⇒ダイエットの後はBLACKPINKの私服を参考にファッションを楽しもう♪
⇒K-POPアイドルたちは、皆さまかなりストイックなダイエット方法でスタイルをキープしているようです。
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